Wir putzen uns täglich die Zähne – doch werden sie dabei auch richtig sauber? Oder gehen sie davon sogar kaputt? Die Technik entscheidet.
Kreisen, fegen oder einfach schrubben? Beim Thema Zähneputzen gehen die Vorstellungen häufig auseinander. Eine Umfrage ergab, dass vielen die richtigen Putztechniken nicht bekannt sind. Andere haben sich meist über die Jahre eine falsche Technik angewöhnt. Jede vierte befragte Person nimmt sich nicht genug Zeit dafür. Und nur knapp ein Prozent nutzt täglich Zahnseide. „Dabei ist eine gute Mundhygiene gar nicht schwer und so wichtig für gesunde Zähne und Zahnfleisch“, sagt DAK-Zahnärztin Dr. med. Roschan Farhumand. „Aber nur mit der richtigen Technik gehören die meisten Probleme mit Karies, Zahnfleischentzündungen oder auch mit Zahnersatz der Vergangenheit an.“ Vor allem für Erwachsene ist es daher wichtig, sich die über Jahre falsch angewöhnte Putztechnik abzutrainieren. Hier ist ein praktisches Mundhygienetraining in der Zahnarztpraxis sinnvoll. Denn ohne das nötige Fachwissen ist es schwierig, sich die korrekten Putztechniken selbst beizubringen.
Gelbe Zähne durch falsches Putzen
Dass Schrubben & Co. sogar richtig schädlich für die Zähne sein kann, wissen die wenigsten: Das Zahnfleisch wird verletzt, zieht sich zurück und legt die Zahnhälse frei. Durch zu starken Druck mit der Bürste wird der Zahnschmelz quasi weggeschmirgelt. „Die Folge sind sogenannte keilförmige Defekte an den Zahnhälsen“, so Dr. Farhumand. „Außerdem wird die Schmelzschicht dünner und das gelbliche Zahnbein kann durchscheinen.“ Grund genug, sich selbst mal beim Zähneputzen zu beobachten und sein „Werkzeug“ unter die Lupe zu nehmen. Denn harte Borsten etwa sind nicht mehr zeitgemäß. Möglichst weich sollten sie sein und die Zahncreme so wenig Schleifmittel wie möglich enthalten. Wer dann noch einmal täglich die Zahnzwischenräume mit Interdentalbürsten oder Zahnseide reinigt, ist auf der sicheren Seite. Ob vor oder nach dem Zähneputzen, morgens oder abends, ist egal. „Jeder sollte selbst schauen, wann es am besten in den Tagesablauf passt. Wer abends für Zahnseide zu müde ist, nutzt sie halt morgens. Da spricht nichts dagegen“, so Dr. Farhumand.
Kreisen oder rütteln
Damit die Beläge auch wirklich entfernt werden, ist ein gezielter Einsatz der Zahnbürste wichtig: Dafür setzt man sie halb auf den Zahn, halb auf das Zahnfleisch – mit den Borsten schräg in Richtung Zahnfleischsaum. Mit wenig Druck und sehr kleinen kreisenden oder rüttelnden Bewegungen langsam jeden Zahn einzeln putzen und über die Zahnreihe wandern. Für die Zahnzwischenräume gibt es die Interdentalbürsten, die sehr einfach in der Anwendung sind. Nur die Größe muss stimmen. Die Prophylaxe-Expertinnen und -Experten in der Zahnarztpraxis können sie bestimmen. Bei sehr eng stehenden Zähnen ist Zahnseide sinnvoll. Auch eine feste Reihenfolge beim Putzen hat sich bewährt. Die KAI-Methode, eigentlich für Kinder gedacht, ist beispielsweise recht simpel: Erst werden die Kauflächen geputzt, dann die Zähne von Außen, dann von Innen. Für Männer haben gesunde Zähne und Zahnfleisch übrigens noch einen weiteren Nutzen: Studien zeigen, dass chronische Entzündungen im Mund Gefäßerkrankungen begünstigen. Daraus resultierende Gefäßverengungen können zum Beispiel für Herzinfarkte, Schlaganfälle und laut einer Studie unter Umständen auch für Erektionsstörungen mitverantwortlich sein.
Nina Osmers
Zahnseide vor oder nach dem Putzen benutzen?
Einmal am Tag Zahnseide zu benutzen, gehört zu einer gründlichen Mundhygiene. Sie ist ein Muss bei sehr engen Zahnzwischenräumen. Wenn man die Technik beherrscht, ist es schnell erledigt. Ob morgens oder abends, vor oder nach dem Putzen oder zwischendurch, ist dabei egal. Lassen Sie sich von Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt die richtige Technik zeigen. Für alle, die Schwierigkeiten mit der Handhabung von Zahnseide haben, sind Interdentalbürstchen das perfekte Pflegemittel für die Zahnzwischenräume. Sie sind einfach im Gebrauch und kommen ebenfalls einmal täglich zum Einsatz. Dabei ist vor allem die richtige Größe entscheidend. Hier sollten Sie sich von Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt beraten lassen.
Schadet Tee den Zähnen?
Nein. Im Heißgetränk stecken äußerst zahnfreundliche Stoffe. Dazu gehören neben den Zahnschmelz härtenden Substanzen wie Fluoriden auch Tannine, die das Enzym Amylase hemmen. Dieses ist im Speichel vorhanden und wandelt Stärke in Zucker um – Kariesgefahr! Teeverfärbungen sind ungefährlich, sie können bei der Zahnreinigung entfernt werden.
Reinigt Kaugummikauen die Zähne?
Nein! Aber Kaugummikauen regt den Speichelfluss an. Und der hindert Bakterien daran, schädliche Säuren zu produzieren. Wenn das Zähneputzen gerade nicht möglich ist, kann man daher mit Kaugummis die Zähne zwischendurch „reinigen“. Wichtig: ein zuckerfreies Kaugummi wählen. Kaugummikauen ersetzt jedoch nicht das Zähneputzen morgens und abends!
Äpfel essen statt Zähne putzen?
Nein. Äpfel sind gesund, aber nicht zur Zahnpflege geeignet. Die Zähne fühlen sich weniger stumpf an, nachdem man einen Apfel gegessen hat, doch beim Kauen werden keine Beläge entfernt. Die Säuren im Apfel greifen zudem den Schmelz an. Und am Fruchtzucker laben sich die Kariesbakterien, die die Zähne schädigen können.
Elektrische Zahnbürste oder Handbürste bevorzugen?
Zahnbürsten sind heute in unzähligen Varianten auf dem Markt. Selbst den Klassiker Handzahnbürste gibt es längst in vielen Formen: Empfehlenswert sind dichtstehende, abgerundete, weiche Borsten. Wer allerdings Schwierigkeiten mit der Zahnputztechnik hat, kann von der Handbürste auf die elektrische Zahnbürste umsteigen – diese nimmt einem einige Mühe ab. Ansonsten macht es keinen großen Unterschied, ob man mit der Hand oder elektrisch putzt – wenn man die Zähne so lange reinigt, bis sie sauber und glatt sind. Am besten in Kombination mit Zahnseide und nach demselben System: zuerst die Kauflächen, dann außen und innen.
Angst vor dem Besuch in der Zahnarztpraxis? Das hilft!
Doch was können Betroffene tun? „Lassen Sie sich bei der Behandlung von der Zahnärztin oder dem Zahnarzt genau erklären, was passieren soll, und sprechen Sie offen über die Bedenken“, rät die DAK-Expertin. Die Behandlung sollte außerdem in kleinen Schritten erfolgen, um Raum für Erfolgserlebnisse zu bieten. Das Gefühl, der Zahnärztin oder dem Zahnarzt ausgeliefert zu sein, lasse sich mit einem Trick umgehen: „Vereinbaren Sie ein Signal, mit dem Sie die Behandlung jederzeit unterbrechen können. Sie werden feststellen – zum Einsatz wird es höchst wahrscheinlich nicht kommen.“
Kurzinterview
Fluorid – Wunderwaffe oder schädlich?
Vier Fragen an Dr. med. Roschan Farhumand, Zahnärztin bei der DAK-Gesundheit
Wofür ist Fluorid gut?
Fluoride können Karies nicht aufhalten. Aber sie verlangsamen ihr Entstehen, weil sie den Zahnschmelz etwas widerstandsfähiger gegenüber Säuren machen.
Ersetzen Fluorid-Tabletten das Putzen?
Auf keinen Fall. Wer seine Zähne nicht zweimal täglich gründlich reinigt und einmal am Tag die Zahnzwischenräume säubert, riskiert seine Zahn- und Zahnfleischgesundheit. Daran können auch fluoridierte Zahnpasta, Speisesalz oder Mineralwasser nichts ändern.
Hilft es bei entzündetem Zahnfleisch?
Auch bei der Vorbeugung von Zahnfleischentzündungen und Parodontitis hilft nur fleißiges Putzen. Fluoride bieten keine Schutzwirkung gegen diese Erkrankungen.
Wer sollte mit Fluorid vorsichtig sein?
Vor allem Frauen mit Osteoporose, denn Fluorid steht im Ruf, diese Erkrankung zu begünstigen.