Gut essen für den Start ins Leben

Für Schwangere ist gutes Essen und Trinken wichtiger denn je. Nach der Geburt beginnt dann das Abenteuer Ernährung für die junge Familie: Was das Kind braucht, verändert sich in den ersten Lebensjahren immer wieder.

Gleich nach Bekanntgabe einer Schwangerschaft hagelt es Kommentare und gut gemeinte Ratschläge: „Was, du nimmst keine Folsäure ein?“, „Ein Schlückchen Sekt zum Anstoßen geht schon klar“ und der Klassiker „Du musst jetzt für zwei essen!“ Ist das Kleine erst auf der Welt, werden Mutter und Vater mit Meinungen und Mythen rund um Stilldauer und Ersatzmilch, zu Gläschen und Selbstgekochtem konfrontiert.

Was in Sachen Ernährung vor dem dritten Geburtstag passiert, zahlt tatsächlich stark auf Entwicklung und Gesundheit ein, und das bis ins Erwachsenenalter. In der Wissenschaft bezeichnet man das als „frühe Programmierung“. Die Schwangerschaft und sogar die Zeit vor der Empfängnis sind dabei eingeschlossen. Zum Glück sind die Grundregeln fürs gute Essen und Trinken ganz einfach, wenn es auch – zugegeben – herausfordernd sein kann, Gewohnheiten zu ändern. Doch auch kleine Schritte bewirken viel und der Einsatz lohnt sich! Das 2009 begründete Projekt „Gesund ins Leben“ von IN FORM – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung – hilft werdenden und frischgebackenen Eltern, sich im Dschungel der Ernährungsempfehlungen zu orientieren. Auf den unabhängigen, alltagsnahen Informationen des Projekts basieren auch unsere fünf ausgewählten Tipps:

Annemarie Lüning