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Gesundheit & Fitness

Gemeinsam für ein starkes Herz

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Zur Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems kann man selbst etwas beitragen, indem auf ausreichend Bewegung und ausgewogene Ernährung geachtet wird. Die DAK-Gesundheit unterstützt Sie dabei mit Angeboten, die für Sie kostenfrei sind.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland nach wie vor die Todesursache Nummer 1. Jedes Jahr sterben deutschlandweit rund 340.000 Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie einem Herzinfarkt oder Schlaganfall. Risikofaktoren wie Rauchen, Bewegungsmangel, Bluthochdruck oder starkes Übergewicht sind schon lange kein Geheimnis mehr. Zusätzlich können auch psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen und negativer Arbeitsstress die Herzgesundheit belasten. Fast ein Fünftel der Erwerbstätigen in Deutschland leidet unter mindestens einem dieser psychischen Risikofaktoren für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, das zeigt der DAK-Gesundheitsreport 2022 „Risiko Psyche: Wie Depressionen, Ängste und Stress das Herz belasten“. 

Digitale Unterstützung

Die DAK-Gesundheit unterstützt Sie dabei, Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Mit digitalen Seminaren und Vorträgen, Onlinecoachings und Präventionskursen, aber auch mit der App „Liebria“ gegen Bluthochdruck werden Versicherte rundum bestens informiert – wir übernehmen für Sie die Kosten.

Denn oft sind es Gewohnheiten und Routinen des Alltags, die die Herzgesundheit beeinflussen, die jeder mit etwas Hilfe selbst verändern kann, um dem Herz-Kreislauf-System etwas Gutes zu tun. Essen Sie zum Käsebrot den übrig gebliebenen Blumenkohl vom Mittagessen. Statt Wurst auf dem Brot versuchen Sie mal dies: Pürieren Sie rote oder weiße Bohnen, würzen Sie mit Salz, Pfeffer, Thymian und rühren Sie Olivenöl darunter. Sie mögen lieber Linsen? Damit geht es auch. Die DAK-Gesundheit bietet sowohl individuelle Ernährungsberatung als auch Online-Vorträge an, um Sie bei der Stärkung Ihres Herzens zu unterstützen. Unter dem Titel „Mediterran essen und trinken – für ein starkes Herz“ erfahren Sie zum Beispiel, welche Öle und Nüsse das Herz schützen, welche Rolle Omega-3-Fettsäuren spielen und warum vor allem pflanzliche Lebensmittel einen hohen Stellenwert für die herzgesunde Ernährung haben.

 

Aktiv für ein gesundes Herz

Auch körperliche Aktivität spielt eine Rolle bei der Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was dabei beachtet werden muss und welche Auswirkungen Bewegung auf Blutdruck, Blutfette und Blutzucker hat, erfahren Sie im Online-Vortrag „Herzgesundheit bewegt“ in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie e. V. (DVGS). Wer anschließend direkt aktiv werden möchte, kann sich beim interaktiven Online-Workshop bei der Planung für den (Wieder-)Einstieg in ein regelmäßiges Training helfen lassen, um sofort erfolgreich durchzustarten.          

Gesund per App

Bluthochdruck kann Auslöser für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall sein. In neun von zehn Fällen lässt sich Hypertonie jedoch durch einen gesunden Lebensstil verhindern. Bei der Umsetzung hilft ab sofort die App „Liebria“. Sie unterstützt Bluthochdruck-Patientinnen und -Patienten mit ausgewählten therapeutischen Übungen in den Bereichen Entspannung, Ernährung, Bewegung und gesunder Schlaf. Und das Beste: DAK-Versicherte nutzen die App für sechs Monate kostenlos.

 

Linda Hartmann